足首を柔らかくするストレッチ

どの泳ぎにも共通して足首の柔らかさは重要になってきます。
足首が柔らかければしなるようなキックを打ち付ける事が出来ますし、平泳ぎの時にはしっかり水を足の裏全体で蹴る事ができるようになります。
①片足は正座をし、もう片方の足は膝を立てて座ります。
②そのまま前に体重をかけていくと足首が伸びていくのが分かります。
③これを左右の足行います。
痛くなるまでやる必要はありませんが、毎日継続して行うことが大切です。
お風呂上りなど体が温まった状態でやるとより効果的です。

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