背泳ぎの手の戻し方(リカバリー)

フィニッシュまで手をかききったら手を水面に出して次のキャッチに向けて手を戻します。この時にゆっくりゆっくり手を回すと手を上げる事で重心が上がってしまい、体が沈みやすくなります。力を込めて急ぐ必要はありませんが、できるだけ早いスピードでリラックスして手を戻すことが理想的です。
昔は手を水面に出すときは親指から 手を入水させる時は小指から と指導していた事もありましたがそうするとその時の指ばかりが気になりリカバリーの時間が長くなる方がたくさんいました。
重要なのは水をかくことなので、手は出しやすいように出して入水しやすい方法で入水させてください。

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